“Большой объем” никогда не работал на меня, это не значит, что “Большой объем” не работает, он, безусловно, имеет свое место и позволил создать несколько невероятных телосложений, однако лично для меня это единственный способ заставить свое тело расти и набирать ту плотность мышц, которая у меня есть (более 100 фунтов мышечной массы за 10 лет) состоял и остается в том, чтобы тренироваться с высокой интенсивностью / частотой и прогрессирующей перегрузкой через серию повторений, чтобы ускорить адаптацию и нарастить мышечную массу.